导读

贝林厄姆剖白了自己面对社交媒体压力时的心路历程，承认运动员也会有脆弱和怀疑自我的时刻，同时呼吁更多人正视心理健康问题。

面对社交媒体，贝林厄姆也曾被评论影响

当贝林厄姆还在伯明翰踢球时，他经常在社交媒体上搜自己的名字，想知道别人怎么评价自己。你说这不是自找苦吃吗？但他的想法很快转变——即便是正面的评论，也让他开始依赖别人的看法去定义自己，完全失去了自我认知的主动权。等他意识到这些评论带来的负面情绪后，果断决定不能再被这些声音牵着鼻子走。毕竟，知道自己能力的他，没必要被网络上的标签困住心情。

不完全戒社媒，但懂得选择性屏蔽

现在，贝林厄姆没有彻底切断社交媒体，他认为这也是运动员和球迷互动的好渠道，可以让大家看到他们背后的真实感受。但他学会了保护自己，远离那些消极评论，明白职业体育已经够累了，没必要自己再添堵。看到负面声音时，他已经不会被左右，掌控力有了，但还是尽量避免去看这些内容，免得浪费精力和情绪。

运动员也有脆弱时刻，假硬汉形象其实是负担

贝林厄姆坦言自己也会怀疑自我，也曾假装特别坚强，不需要帮助。这种“硬汉”货色在外界看着酷，实际上是很多运动员背后的心理负担。在他看来，敢于表达情绪才是真正的勇气，这不仅帮助自己解压，也能给那些默默挣扎的人传递正能量。运动员不是铁人，展现脆弱能拉近彼此的距离。

公众对运动员的期待过高，恶意评论让人心累

很多人觉得运动员金光闪闪，天然坚不可摧，这想法太脱离现实了。贝林厄姆指出，运动员既被爱戴，也会被恨铁不成钢的声音攻击。仇恨评论不仅让人受伤，而且缺乏底线。运动员们有权利在压力面前说出真实感受，而不是被迫戴上永远坚强的面具。

在皇马，心理支持有保障，但运动员心理教育需普及

皇马的支持系统没让贝林厄姆感到孤单，无论是教练还是队友，都能成为他倾诉的出口。但他也看见身边有人经历过困难时期，这让他意识到心理健康教育必须被重视。未来足球圈对心理健康的重视会越来越多，他自己也愿意当那个可以依靠的队友。

信心是心理健康的核心，接受不完美是一种力量

信心这东西，有时候像个魔咒，表现好了它飞涨，表现不好时它也迅速掉线。贝林厄姆认为靠表现支撑的自信很不稳定，所以他学会通过自我肯定来维护内心平衡，接受自己不会每场完美，接受失败其实就是成长的过程，这种接纳反倒让他更有力量面对挑战。

用体育力量传递希望，劳伦斯基金会的使命

作为劳伦斯体育慈善基金会大使，贝林厄姆强调体育的魔力——不仅仅是竞技和胜利，更是连接人心的桥梁。体育让人们集合起来，通过运动和友谊找到倾诉的伙伴，这种力量能改善心理健康，建设更加包容和坚韧的社区。这是他乐于成为其中一员的原因。

常见问题

贝林厄姆为什么谈论心理健康？

因为他感受到社交媒体对心理的冲击，意识到运动员也有脆弱，公开表达能帮自己也帮别人。

贝林厄姆是如何应对负面评论的？

学会不去主动寻找负面内容，避免情绪被影响，同时保留社交媒体与粉丝互动的积极方面。

皇马的心理支持系统怎么样？

非常完善，教练和队友都能提供倾诉渠道，有助于缓解心理压力。